营养水果排行?营养水果排行榜第8名
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营养最丰富的10种水果排行榜:常吃对身体好,第一还可帮助减肥
1、在我们平时的生活中，有很多的水果和减肥会有非常大的联系。水果具有低热量、高营养的特点，也是广大减肥群众最喜爱的代餐食物，不仅可以达到减肥效果，还可以补充人体所需要的营养物质。那么你知道吃什么水果减肥？下面小编就给大家带来详细的十大减肥水果排行榜。
2、杨桃 杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，而且杨桃还是一种营养全面的水果，对减肥有着不错的效果。菠萝 菠萝是一种热带水果，含有很多的菠萝蛋白酶，这种物质可以帮助溶解体内的脂肪，让你瘦身变苗条。
3、菠萝中含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，能更好的帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，最主要的是菠萝热量较低，丰富的维生素B还能有效滋养肌肤。
4、香蕉中含有大量的天然钾，可以很好的改善高血压和心血管疾病，属于男女老少皆宜的水果，而且热量也特别低，减肥人士吃也是很不错的选择。菠萝的味道酸酸甜甜的，维生素含量极其丰富，并且果肉中还含有独特的酵素成分，能够起到消解血块的作用哦。
5、对女性皮肤和身体有好处的水果主要包括以下几种： 黄桃 富含抗氧化物质：可对抗自由基，防止皮肤老化，增强皮肤抵抗力。富含果胶：有助于维持肠道水分，促进肠道蠕动，防止便秘。调理气血：能缓解月经期间腹部疼痛的症状，还有助于减肥。 提子 抗氧化剂：含有类黄酮类物质，能抗老化，清除自由基。
十大营养价值高的水果排名
1、排名第一的是柑橘类水果，如橙子、柠檬和酸橙等，这些水果的维C含量极高，是日常饮食中不可或缺的营养来源。其中，柚子的维C含量最高，每100克可提供约70毫克。第二名是草莓，这是一种营养价值极高的水果，含有大量的维C、纤维素和抗氧化物质，有助于心脏健康，预防癌症和糖尿病等慢性疾病。
2、VC含量高：每100克黄金奇异果含有130毫克的VC，是柳橙的2倍。营养价值：黄金奇异果不仅VC丰富，还含有其他多种维生素和矿物质，对身体健康有益。草莓：VC含量可观：每100克草莓含有85毫克的VC，是水果中VC含量较高的品种之一。美誉度：草莓因其独特的口感和营养价值，被誉为水果皇后。
3、美国新泽西州洛特格斯大学的保罗？拉希斯博士最新发布的水果营养价值研究报告显示，在27种广受欢迎的水果中，新西兰奇异果（猕猴桃）的营养价值最高，其营养指数达到了16。紧随其后的是木瓜、哈密瓜、草莓、芒果、橘子和柠檬。
4、猕猴桃：在世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养价值最为全面。猕猴桃果实中的维生素C、镁以及微量元素含量最高，在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃的钾含量最高。
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